Tročasovna dijeta

Не, то није дијета у којој можете смршати за три сата (ех, како би то било дивно). Реч је о дијетном плану који се базира на строгом тајмингу. Дакле, није толико важан избор намирница које смете јести већ је најважније да их једете у тачно прописаном времену. Аутор ове дијете је Џ. Круз, новинар који се дуги низ година бави темама фитнеса и здравог живота.

Најважнија су следећа три временска правила:

Доручкујте један сат након буђења.
После тога једите на свака три сата.
Престаните да једете три сата пре спавања.
Аутор тврди да овакав начин исхране подстиче ваш метаболизам да убрзано ради, повећава вам ниво енергије и смањује апетит.

Има доста људи који су успели да изгубе килограме помоћу ове дијете, али стручњаци се још нису усагласили да ли се рад метаболизма побољшава ако се са уобичајенa три оброка пређе на пет или шест дневно.

Шта можете јести?

Порције су важне колико и тајминг, каже аутор. Важно је на који начин визуелизујете храну. Замислите велики тањир, а на њему следећа четири појма:

1. Рубикову коцку, која представља порцију угљених хидрата за доручком, ручком и вечером.

2. Шпил карата које симболизују протеине који су вам потребни, а намирнице кроз које ћете добити довољно протеина можете сами бирати - свеједно је да ли је то пилетина, сир, јаја или риба.

3. Следећи појам је кафена кашичица. Она представља количину масноће која вам је дневно потребна. Ту масноћу можете добити из салатног прелива, путера, маслиновог уља или било које друге масноће која вам одговара.

4. Три DVD-а - то представља количину воћа коју треба да поједете уз сваки оброк.

Аутор сматра да нема лоше хране, већ само лоших и неодговарајућих порција. Ако пажљиво приступите овом визуелном методу, требало би да је сваки главни оброк избалансиран на око 400 калорија. Дакле, једноставно је - научите да једете праву количину јела и у право време и - смршаћете.

Како ово функционише?

Као што назив дијете каже, све је у тајмингу. На пример: доручак у 7, потом три сата касније ужина од 100 калорија, три сата након тога је ручак, за три сата још једна ужина од 100 калорија и тачно за три сата вечера. Када једете на свака три сата, ваше тело се учи да му метаболизам стално и редовно ради, тако да организам константно сагорева масноће.

Стручњаци кажу да ова дијета може одговарати неким људима и заиста бити ефикасна. Ако вам није проблем да једете на време и у кратким интервалима, покушајте, можда сте баш ви један од успешних.