Bez rigoroznih dijeta

Гледате се како изгледате, па онда гледате манекенке и фотомоделе по часописима, као и славне глумице. Знате да су њихове слике често компјутерски сређене, али и даље себи изгледате предебело. Многе ваше другарице су мршавије од вас, што је очигледан доказ да се може бити виткији него што сте то ви, и да се може ући у оне тесне фармерке које на оној Милици тако феноменално изгледају (не волите ту девојку, али морате да признате да ипак јесте добра риба). Решите да смршате. Ући ћете и ви у такве фармерке. Што пре, то боље.

Овакав начин размишљања често наведе тинејџерке (па и оне старије) да испробавају различите дијете. Најчешће то буду дијете за које су од неког чуле да супер делују. Похвали вам се та-и-та особа да је уз помоћ одређене дијете скинула велики број килограма (додуше, јесте их истом брзином и вратила, плус је неке и додала па је тежа него пре дијете, али сигурне сте да се то вама неће десити - једном када смршате, има да наставите да једете колико и врабац, и тачка!), па решите да и ви тако поступите. Дијета јесте мало драстична (рецимо, једете само једну врсту намирница, или највећи део дана не једете ништа, а онда смете да поједете нешто мало, и то не баш разноврсне хране), али издржаћете ви то. Само се мало бринете колико је таква дијета добра за ваше здравље.

Одмах да вам кажемо: није добра уопште. Ви сте у годинама када се још увек развијате (да, знамо да вам то стално говоре - али то је тачно), и ако сада ускратите себи неке намирнице које су вам неопходне, то може имати последице које ће вас пратити кроз цео живот. Драстичне дијете ни за кога нису добре, а за младе особе као што сте ви су још и горе. Међутим, ако заиста желите да смршате, управо ваша младост је велика предност.

Најздравији и апсолутно једини исправан начин за мршављење јесте комбинација здраве исхране и физичке активности. Младим особама физичка активност лакше пада него старијим (није уопште неопходно да "цркнете од напора", већ и тренирање неког спорта двапут недељно, уз редовне шетње с друштвом, могло би да буде сасвим довољно), и мишићи вам се брже изграде - а што је мишићна маса већа, тело троши више калорија, чак и при мање напорним активностима.

Што се исхране тиче, неопходно је да у њој буду заступљене све групе намирница; најбољи савет о конкретном јеловнику можете добити од лекара нутриционисте, који може прецизно да одреди која би била ваша идеална тежина и која би била ваша идеална мишићна маса (не брините, неће испасти ништа налик на мишиће какве имају билдери). Он вам, наравно, може рећи и шта би тачно требало да једете, а шта да избегавате.

Укратко: заборавите на било какве ригорозне дијете. Оне вам никакво стварно побољшање неће донети, само ћете вечито бити гладни и нервозни, а врло вероватно и болешљиви од исцрпљености. Уместо тога, комбинујте неку рекреацију са здравом исхраном и добићете супер резултате - и што је најбоље, резултате који ће трајати.